Bagi anda yang melakukan diet, memilih menu yang pas ketika berbuka dan sahur menjadi hal yang sangat penting, sebab dalam hal ini di harapkan agar program diet tetap berjalan dan puasa tetap lancar.Untuk mendapatkan keduanya ada beberapa tips yang dapat anda lakukan ketika berbuka dan makan sahur, yang dapat membuat puasa anda lancar, diet pun juga lancar.
Inilah tips sahur dan berbuka bagi pelaku diet
Minum air putih penting bagi berbuka dan sahur, karena dapat mempertahankan cairan dalam tubuh kita, biasanya kebanyakan dari kita akan meminum sesuatu yang lain dari pada air putih, apalagi ketika berbuka, es teh manis misalnya atau aneka jajanan minuman yang sering di jual ketika hampir berbuka, sesuatu yang manis memang baik di konsumsi ketika berbuka, tetapi tentunya di perhatikan kadar gula yang di kandungnya, terutama pada aneka minuman menyegarkan yang kita beli, dari pada program diet kita berantakan, lebih baik mengkonsumsi air putih, sedangkan untuk manisnya bisa di dapat dari buah buahan.
Untuk menu berbuka dan sahur selanjutnya sangat di anjurkan mengkonsumsi buah buahan, buah buahan juga dapat mengganti rasa manis yang diinginkan ketika berbuka, salah satu buah yang manis, baik bagi tubuh dan jua sangat di anjurkan dalam islam, adalah kurma, kurma mengandun zat besi, vitamin A, mineral, kalsium dan serat, juga dapat menetralisir racun dalam tubuh, anda bisa mengkonsumsi 3 butir kurma, jika ada banyak, lebih baik mengkonsumsi 7 butir kurma.
Untuk menu pada saat makan sahur ada baiknya mengkonsumsi jus tanpa gula, agar mendapatkan zat besi yang cukup, ketika zat besi tidak mencukupi pada tubuh kita, maka pasokan oksigen pun dalam darah akan berkurang, sehingga dapat menyebabkan kantuk dan tidak bersemangat, maka dari itu penuhilah kebutuhan zat besi yang banyak terdapat pada buah dan sayur, agar tubuh tetap bugar dan puasa lancar.
Sementara untuk menu berbuka , sebaiknya mengkonsumsi salad buah dan sayur, agar lambung anda terlindungi dari gangguan pencernaan.
Baik itu berbuka ataupun sahur, sebaiknya menkonsumsi karbohidrat kompleks, karna dapat menjaga gula darah anda tetap stabil, juga membuat anda tetap bertenaga ketika berpuasa, tapi hindari mengkonsumsi gula buatan, karena akan membuat anda cepat lapar dan puasa anda akan berantakan di tambah gagalnya diet anda, solusinya cobalah memakai madu atau gula alami.
- Hindari makanan yang di goreng
Hal ini yang sangat penting sebab biasanya ketika akan berbuka kita sering membeli makanan atau takjil, yang diantaranya berupa gorengan, sebaiknya tidak anda lakukan jika anda ingin program diet anda tatap lancar, kita tidak tahu berapa tinggi lemak jahat yang terkandung di dalamnya, dan biasanya minyak yang di gunakan adalah minyak yang sudah digunakan berkali kali, dan itu sangat berbahaya untuk kesehatan.
Tentunya anda mengetahui kandungan apa saja yang ada dalam minyak goreng, sekalipun anda yang menggorengnya sendiri, jika anda ingin makan makanan yang di goreng, sebaiknya di goreng dengan minyak yang baru dan rendah lemak, juga jangan terlalu sering mengkonsumsinya, dan jangan berlebihan.
Biasanya, ketika bulan puasa malamnya kita sering mengkonsumsi cemilan, maka tidak heran banyak orang yang naik berat badannya ketika ramadhan, jika anda ingin makan cemilan pada malam harinya seperti sehabis tarawih, sebaiknya anda mengkonsumsi cemilan yang mengandung magnesium dan potasium, yang dapat menjaga kesehatan anda, dan rendah gula serta lemak tentunya, contoh makanannya adalah, kacang almond, pisang, dan jeruk.
Itulah contoh menu yang sangat baik untuk diet anda selama bulan puasa, dan tambahan tips untuk berbuka, sebaiknya konsumsi air terlebih dahulu, dan makan kurma beberapa biji, setelahnya sholat magrib, sehabis magrib baru dilanjutkan dengan makanan berat, juga makanlah makanan yang tahan lebih lama dalam perut, seperti kacang kacangan, ikan, tempe dan tahu.Semoga dengan tips di atas anda dapat menjalankan diet serta puasa anda dengan lancar.
Salam sehat
