Untuk mendapatkan tubuh ideal memang susah susah gampang, susah sekali untuk tidak mengkonsumsi makanan yang akan dengan cepat menaikkan berat badan, terutama dengan tampilan yang wah, dan rasa yang manis dan enak dan juga gampang jika benar benar di jalani, sebab banyak sekali makanan yang dapat menurunkan berat badan anda, juga mudah untuk mendapatkannya.
diantara contoh makanan yang baik untuk diet sehat adalah
SUP
sup selain memiliki kandungan yang baik bagi tubuh juga dapat melangsingkan anda, sebab sup memiliki kandungan air yang banyak, dan akan membuat anda cepat kenyang, sedangkan air akan di keluarkan lewat keringat dan urine, tetapi tentu di perhatikan juga isi dari sup tersebut, jangan menambahkan lemak yang banyak pada sup tersebut, pakailah daging tanpa lemak, juga tambahkan sayuran kedalam sup tersebut.
COKLAT HITAM
coklat hitam juga dipercaya dapat melangsingkan tubuh, kendungan gula yang sedikit, dan juga akan membuat anda merasa kenyang, sehingga akan mengurangi nafsu makan anda, coklat hitam merupakan coklat yang masih murni, belum tercampur bahan bahan lainnya, tentu rasanya agak sedikit pahit dari coklat lainnya.
selain itu banyak sekali manfaat coklat hitam, diantaranya
– sumber vitamin dan mineral
– kaya anti oksidan
– menurunkan tekanan darah
– meningkatkan kolesterol baik
– meningkatkan fungsi otak
– menjaga jantung tetap sehat
– melindungi kulit
– mencegah kanker
– membuat suasana hati menjadi lebih baik
SALAD
salad merupakan campuran sayuran atau buah buahan, atau bisa campuran keduanya, biasanya di lengkapi dengan saus, seperti minyak zaitun, mayonaise, dan lainnya, kandungan serat yang tinggi pada salad dapat memperlancar pencernaan, sehingga membuat anda cepat langsing, dan juga ketika anda makan salad, anda akan merasa kenyang, dan akan kehilangan selera untuk makan makanan yang berkalori tinggi.
SEA FOOD
makanan laut kaya akan protein dan rendah lemak, sehingga dapat membuat anda langsing dengan cepat, selain itu, makanan laut sangat banyak manfaatnya terutama untuk otak dan organ tubuh lainnya, tetapi tentunya cara membuatnya juga di perhatikan, seperti penambahan bahan makanan lainnya.
AGAR AGAR
makanan yang satu ini sangat mudah membuatnya, rasa yang manis dan tekstur yang kenyal, dan kebaikannya adalah rendah kalori, sehingga aman di konsumsi bagi pelaku diet sehat, agar agar juga dapat melancarkan pencernaan, juga bagus untuk kulit, yang perlu di perhatikan adalah penambahan gula pada pembuatannya, jangan berlebihan dalam menambahkan gula, atau sebaiknya gunakan gula yang berkalori rendah.
TELUR
telur kaya akan protein, sedangkan protein sama dengan serat, yaitu dapat membuat kenyang, menurut penelitian orang yang mengkonsumsi 2 butir telur pada sarapan setiap hari selama 5 hari dapat menurunkan berat badan lebih 65% lebih banyak dari orang yang mengkonsumsi bagel setiap pagi.
itulah beberapa contoh menu yang bagus untuk melangsingkan tubuh, dan jika anda ingin langsing dengan cepat, mungkin dapat mencoba menu diet seperti ini
1 gelas susu rendah lemak + 2 butir telur rebus + 1 lembar keju rendah lemak + 2 lembar roti gandum
1 potong tempe atau tahu + 1 potong daging tanpa lemak/ayam/ikan + Sayur + 100 gr Nasi merah
1 mangkok Salad sayur dan buah, atau salah satunya
untuk cemilan antara makan dengan makan, dapat mengkonsumsi 1 gelas yogur tanpa lemak dan juga buah buahan seperti pisang atau jeruk.
silahkan anda coba selama 1 minggu dan lihat berapa penurunan berat badan anda,
silahkan baca
panduan diet sehat mudah bagi yang masih bingung
untuk aneka buah dan sayur yang sangat cocok untuk menu diet adalah
Semangka
semangka memiliki kandungan air yang banyak, kandungan kalori semangka yaitu 9 kal/ 100 gr semangka, jadi aman di konsumsi pelaku diet, selain itu semangka juga memiliki antioksidan yang dapat mencegah kanker, stroke, dan serangan jantung
Tomat
kandungan tomat adalah kalium, vitamin K, A dan C, dan kandungan kalorinya adalah 43 kalori untuk secangkir tomat yang sudah masak, jadi aman untuk di konsumsi dan tatap langsing.
Apel
kandungan pada apel yaitu vitamin K, C dan pottasium, dan kalori yang di kandungnya juga sedikit, tetapi dapat membuat kenyang, kandungan serat pada apel juga banyak, da sangat baik untuk pencernaan, menurut penelitian, wanita yang menambahkan 3 buah apel pada menu diet hariannya bisa lebih cepat menurunkan berat badan di banding wanita yang menambakan 3 kukis oat pada menu diet hariannya, walaupun jumlah serat apel dan kukis oat adalah sama.
Stroberi
buah yang cantik ini dapat menurunkan kolesterol dan menangkal radikal bebas, sementara kandungan kalori pada stroberi juga sedikit, yaitu 49 kal/500 gr, jadi aman untuk di konsumsi.
Wortel
wortel juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah yaitu 50 kal/400 gr, selain itu kalori kaya akan anti oksidan, yang dapat menangkal radikal bebas, juga sangat bagus untuk mata.
Bayam
sayuran ini memiliki kandungan zat besi dan mineral yang cukup tinggi, sehingga bagus untuk tubuh, tetapi harap si perhatikan agar menghabiskan bayam paling lama 2 jam setelah di masak, sebab dapat menjadi logam berat, dan untuk kalorinya sangat rendah yaitu 7 kal/100 gr.
Brokoli
sayuran ini sangat bagus untuk mencegah kanker, karena kaya akan antioksidan, untuk kalorinya adalah 10 kal/100 gr, jadi sangat aman untuk di konsumsi bagi pelaku diet.
itulah beberapa menu makanan dan juga aneka buah dan sayur yang sangat cocok untuk pelaku diet. tetapi ada baiknya jika dibarengi dengan olahraga yang teratur, sehingga akan mempercepat proses penurunan berat badan.
salam sehat
