Pengaruh Kelebihan Mineral dan Vitamin – Segala sesuatu jika terlalu berlebihan pasti tidak baik. Apa akibatnya jika kita kebanyakan makan vitamin? Ada beberapa pendapat yang saling bertentangan mengenai penggunaan vitamin yang berlebihan yang dikenal dengan istilah megadosis. Megadosis banyak digunakan pada vitamin C, E dan A. Tapi dari beberapa kejadian dan dugaan, penggunaan vitamin secara berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut kelebihan vitamin yang bisa Anda simak.
Kelebihan Vitamin A
Kelebihan vitamin A dapat mengakibatkan nafsu makan berkurang, sakit kepala, muntah-muntah, kelainan pada kulit, sakit-sakit pada tulang, pertumbuhan terhambat. Bahkan pada binatang percobaan, penggunaan vitamin A berlebihan dapat mengakibatkan kematian.
Kelebihan Vitamin B
Kelebihan vitamin B seperti juga kelebihan vitamin A dapat mengakibatkan nafsu makan berkurang, muntah-muntah, rasa mual, lesu, gemetar, gangguan pada kulit, haus yang berlebihan dan sering buang air besar. Penggunaan yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama sekali dapat berakibat buruk bagi ginjal.
Kelebihan Vitamin C
Kelebihan vitamin C menurut beberapa ahli dapat mengakibatkan lebih besarnya kemungkinan pembentukan batu ginjal, juga gejala lainnya yaitu diare. Namun pendapat lain mengatakan penggunaan secara berlebihan tidak akan mengakibatkan apa-apa karena dapat dibuang dengan cepat oleh tubuh.
Biasanya, gejala-gejala penggunaan vitamin secara berlebihan dapat hilang jika penggunaannya dihentikan. Mungkin tidak demikian halnya dengan vitamin C. Pada beberapa kasus setelah penghentian penggunaan vitamin C secara berlebihan akan memperlihatkan gejala seperti kekurangan vitamin C, yaitu pendarahan di mulut, gigi, goyah dan kulit menjadi kasar.
Selain vitamin, tubuh juga memerlukan mineral yang antara lain berguna dalam proses-proses kimia tubuh, pembentukan jaringan tubuh dan kegunaan lainnya. Namun seperti juga vitamin, penggunaan mineral yang berlebihan pun tidak baik bagi kesehatan. Berikut kelebihan mineral yang bisa Anda simak.
Fluor
Fluor yang sering digunakan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ternyata jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan mempunyai efek yang tidak baik pada tulang.
Sebagai penutup, agar kita tidak kekurangan atau kelebihan gizi, adalah dengan menu yang beraneka dan seimbang sesuai aturan empat sehat lima sempurna. Jika makanan yang dimakan sudah baik, maka tidak diperlukan lagi penambahan vitamin maupun mineral dari luar, kecuali jika tubuh kita sedang dalam kondisi yang kurang baik karena sakit atau bekerja berat. Jika yang kita lakukan hanya kerja rutin setiap hari, maka penambahan vitamin ataupun mineral tidak perlu dilakukan.
